为何对我默默不语，还要再次闯入我的生活 づ

5种最实用的瘦大腿教程】————没错，你甚至不必站起来，新的健身方式和生活方式，很容易得到自己想要的一个令

人羡慕的下半身，即使是懒惰的人也可做到收紧大腿的效果，沙发上，床上都可以做，每周至少四天。 1、把你的右脚

略向前弯曲膝盖90度左右，保持肩膀和臀部堆叠，左腿伸直外侧大腿抬起离地约45度。 2、左腿伸直，脚趾尖向外，抬

起你的左腿离地约45度再松开腿。 3、把左脚伸向前到你的腰围线，腿伸直，从外侧大腿抬起左腿，然后降低不与地面

接触。 4、抬起你的左腿略高于髋部水平，然后让你的左膝盖伸回胸部，再把脚伸回来。 5、两腿尽量伸直，把你的左

脚踝或小腿面向大腿内侧，把右脚踝在空中相触。